Mezomorfik – każdy z nas posiada określony somatotyp czyli rodzaj budowy ciała. Do najbardziej typowych należy mezomorfik, ektomorfik i endomorfik. Z reguły budowa jest mieszana. Każdy typ budowy cechują określone predyspozycje tak względem wysiłku fizycznego, siły, jak i stosownej diety wymaganej przez organizm. Mezomorfik – samotypy Teorię o samotypach stworzono...
Plan treningowy na siłownię to obowiązkowy element treningu. Prezentowany plan obejmuje ćwiczenia dla zaawansowanych. Przeznaczony jest dla kobiet, co jest istotne w wyborze planu. Jeśli nie masz dobrej kondycji nie wybieraj tych ćwiczeń, gdyż są one dopasowane do kobiet, które już wcześniej osiągnęły pewien poziom rozwoju mięśni, ich rozciągnięcia a...
Jakość treningu jest bardzo ważna. Nie sposób ćwiczyć wiele godzin każdego dnia i nie widzieć efektów. Niestety zdarza się. Aktywność fizyczna zapewnia nam dotlenienie i zdrowie, niemniej trzeba wiedzieć jak ja zorganizować aby przynosiła jak najwięcej korzyści. Jakość treningu a dieta Trening trzeba skorelować z dietą, trybem życia. Same ćwiczenia...
Trening objętościowy jest jednym z rodzajów treningu siłowego. Jego istota jest wykonywanie dużej ilości powtórzeń oraz serii ćwiczeń z małym obciążeniem. To propozycja dla osób średnio zaawansowanych oraz zaawansowanych. Ćwiczenia zapewniają mięśniom nowe bodźce stymulujące ich rozwój. To sposób na przełamanie rutyny. Trening objętościowy Ten trening jak sugeruje jego nazewnictwo...
Uprawianie jogi staje się coraz popularniejszą aktywnością. Jej zalety są niezliczone. To właśnie uprawianie jogi zapobiega stresowi, relaksuje, pozbawia bólu i napięcia a także uelastycznia ciało. Fenomen jogi jest bardzo tajemniczy. Każdy czerpie z jogi inne korzyści. Uprawianie jogi Czemu joga tak przyciąga? W Europie joga nie jest sztuką medytacji...
Szpagat kojarzy się większość z nas ze sztuką gimnastyki artystycznej, wręcz akrobatycznej, tymczasem wystarczy poćwiczyć by móc wykonać szpagat. By uzyskać skutek potrzeba co najmniej miesiąca regularnych ćwiczeń rozciągających. Szpagat – polecane ćwiczenia By wykonać szpagat i nie nadwyrężyć sobie mięśni należy organizm przygotować poprzez rozciągnięcie. Sukcesywne rozciąganie pozwoli uzyskać...