Płaski brzuch to cel sam w sobie, marzą o nim młode i starsze kobiety, zwłaszcza po ciąży. Nie zawsze masz nadwagę, a mimo to nie masz płaskiego brzucha? To wina słabych mięśni brzucha, możesz je wzmocnić ćwiczeniami, również aktywnością codzienną jak sprzątanie, gotowanie.
Triki na płaski brzuch w praktyce
Jeśli sądzisz że w jeden dzień zyskasz płaski brzuch to się mylisz. Liczy się systematyczność, konsekwencja i determinacja. Owszem można poprawić swój wygląd obcisłą bielizną, czy dwudniową głodówką, jednak czy na takim efekcie nam zależy? Efekt winien być nie tylko widoczny ale i trwały. A na to należy poczekać i napracować się.
Ćwiczenia na płaski brzuch pomogą wzmocnić mięśnie, odchudzić oponki, jak również wyprostować sylwetkę i poprawić postawę ciała. Dzięki temu wysmuklisz całe ciało i nadasz mu lekkości. Nie muszą być to mordercze treningi, liczy się regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających.
Tradycyjne brzuszki nie wymagają inwestycji w żaden sprzęt ani wizyty na siłowni. To ćwiczenie to pewna baza do ćwiczeń. Możesz urozmaicać ćwiczenie unoszeniem nogi czy ręki, dodając ciężarki itp. Codzienne wykonanie 3 serii po 10 powtórzeń zapewni Ci niesamowitą poprawę kondycji i wyglądu już w kilka tygodni.
Różnorodność aktywności
Same ćwiczenia na macie nie zagwarantują sprężystości brzucha, dlatego zadbaj o zdrowy styl życia pełen aktywności. Jeśli lubisz rower, jeździj na rowerze, jeżeli wolisz basen korzystaj z pływania. Poza brzuszkami nie unikaj spaceru, marszu, biegu, czy jazdy na rolkach. To wszystko wpływa na to jak wyglądasz.
Gdy brakuje ci motywacji możesz pokusić się o kurs tańca, czy zajęcia fitness, pilates. Jeśli masz w sobie determinację ćwicz w domu bez obaw że ktoś cie wyśmieje kręć hula hop i skacz na skakance, baw się dobrze!
Nie zapomnij o diecie
Dieta nie musi być dieta odchudzającą. Ważne by była zdrowa i zbilansowana. Tak niewiele, a wystarczy osiągnąć doskonały efekt. Jedz o stałych porach dnia, częściej a mniej. Włącz do diety sporo warzyw i owoców kosztem słodyczy i żywności przetworzonej.
Doceń jogurty z żywymi kulturami bakterii – utrzymują w równowadze florę jelitową, ograniczając produkcję gazów, zapobiegają też wzdęciom i zaparciom. Nawodnij organizm i popraw trawienie ziołami. Oczyść układ pokarmowy z toksyn i złogów resztek pokarmowych. Jako przekąski stosuj koktajle, suszone owoce, nasiona a w talii ubędzie ci więcej niż myślisz.
Maskująca bielizna
Bielizna korygująca daje efekt doraźny, jednak potrafi poprawić humor, dlatego nie rezygnuj z opinających majtek czy biustonosza push up. Wysokie figi zatuszują wypukły brzuszek, pas wymodeluje talię, gorset ukryje niedoskonałe kształty i poprawi wygląd sylwetki, body wysmukli piersi, brzuch i biodra.
Szpilki wymokłą optycznie brzuszek
Wystające oponki nie sprzyjają chodzeniu na szpilkach, tymczasem wysoki obcas u kobiety wymusza utrzymanie równowagi. Tę zyskasz dzięki wyprostowaniu pleców i wciągnięciu brzucha. To sprytny sposób na odjecie co nieco w okolicy brzucha. Nie muszą być to karykaturalnie wysokie szpilki, wystarczy kilka centymetrów obcasa.
Gdy się garbisz twój brzuch wygląda na większy niż faktycznie jest, dlatego zadbaj o wyprostowaną postawę. Doda ci ona pewności siebie i wysmukli talię. Ściągnij łopatki, unieś głowę, wypnij klatkę piersiową do przodu i napnij pośladki a sylwetka wyda się lekki i gibka.
