Prawidłowe pompki są idealnym ćwiczeniem na wzmocnienie klatki piersiowej, jednak aby były skuteczne muszą być prawidłowo wykonane. Dobrze ćwiczone pompki pozytywnie wpływają również na biceps i mięśnie stabilizujące. Podstawową zasada w pompkach jest zachowanie neutralnej krzywizny kręgosłupa. Prawidłowe pompki, czyli rawidłowo wykonane pompki Ćwiczenie jakim są pompki rzeźbi większość mięśni...
Jaki kask rowerowy kupić to dobre pytanie, bowiem bezpieczeństwo jest niezmiernie ważne. Kask powinien być dobrze dopasowany do kształtu i wielkości głowy, wówczas jest nie tylko wygodny ale i bezpieczny. Istotne jest aby był wytrzymały, dobrze chronił głowę, jednak nie był zbyt ciężki. Kask rowerowy – wybierz odpowiedni Na rynku...
Trening objętościowy jest jednym z rodzajów treningu siłowego. Jego istota jest wykonywanie dużej ilości powtórzeń oraz serii ćwiczeń z małym obciążeniem. To propozycja dla osób średnio zaawansowanych oraz zaawansowanych. Ćwiczenia zapewniają mięśniom nowe bodźce stymulujące ich rozwój. To sposób na przełamanie rutyny. Trening objętościowy Ten trening jak sugeruje jego nazewnictwo...
Trening HST to inaczej trening przeciążeniowy. Opracowany został na bazie doświadczeń oraz licznych studiów nad rozwojem mięśni. Istotną treningu są mechaniczne przeciążenia prowadzące do rozrostu masy mięśniowej. Hypertrophy-Specific Training to szybki sposób na rozbudowę mięśni. Trening HST Hypertrophy-Specific Training jest optymalną formą ćwiczeń dla osób, którym zależy na szybkim przybraniu...
Mezomorfik – każdy z nas posiada określony somatotyp czyli rodzaj budowy ciała. Do najbardziej typowych należy mezomorfik, ektomorfik i endomorfik. Z reguły budowa jest mieszana. Każdy typ budowy cechują określone predyspozycje tak względem wysiłku fizycznego, siły, jak i stosownej diety wymaganej przez organizm. Mezomorfik – samotypy Teorię o samotypach stworzono...
Plan treningowy na siłownię to obowiązkowy element treningu. Prezentowany plan obejmuje ćwiczenia dla zaawansowanych. Przeznaczony jest dla kobiet, co jest istotne w wyborze planu. Jeśli nie masz dobrej kondycji nie wybieraj tych ćwiczeń, gdyż są one dopasowane do kobiet, które już wcześniej osiągnęły pewien poziom rozwoju mięśni, ich rozciągnięcia a...