Śmiech to zdrowie, ta teza nie ma oponentów. Warto jednak przyjrzeć się dlaczego śmiech wpływa pozytywnie na zdrowie. Terapia śmiechem jest jedną z alternatywnych metod leczniczych w przypadku wielu schorzeń, zwłaszcza i podłożu psychicznym. Dzięki śmianiu się jesteśmy w stanie pokonać stres, wyregulować oddech i prace serca, dotlenić mózg. Ta spontaniczna forma wyrażania emocji wskazana jest jak najczęściej, przy każdej okazji.
Nie każdy śmiech to zdrowie
Oczywiście nie każdy rodzaj śmiechu leczy. Czasem zbyt intensywny śmiech może prowadzić do czkawki, kaszlu, zadławienia się, czasem do rozejścia się rany pooperacyjnej itp. Mimo wszystko lepiej się śmiać niż nie śmiać. Poprzez śmiech dotleniamy organizm. Śmiejąc się nabieramy trzy razy więcej powietrza do płuc niż się nie śmiejąc wcale. Intensywne skurcze mięśni przepony, w dodatku gwałtowne sprzyjają oczyszczeniu płuc.
Śmiech pobudza też krążenie, co za tym idzie usprawnia transport tlenu w krwiobiegu. Ponadto śmiech wpływa zbawiennie na serce przyspieszając ilość skurczy. Pośrednio śmianie się dotlenia tez mózg, co wpływa na koncentrację i kreatywność, pamięć. Dzięki tak szerokiemu oddziaływaniu nie sposób nie wspomnieć iż bycie radosnym i uśmiechniętym poprawia nam samopoczucie, samoocenę jak również noty w towarzystwie. Pogodni ludzie są odbierani pozytywniej, jako bardziej otwarci, czasem zabawni, godni zaufania i poznania.
Śmiech to zdrowie i odporność
O odporność organizmu warto dbać. Czy wiesz ze częsty śmiech może wzmacniać odporność? Uśmiechnięte osoby rzadziej chorują. Nie jest to teza niepotwierdzona, bowiem badania empiryczne wykazały zwiększona produkcję limfocytów T, które odpowiadają w organizmie ludzkim za walkę i niszczenie wirusów. To właśnie śmiech sprawia iż produkujemy ich więcej mogąc pokonać więcej wirusów skutecznie.
Ponadto śmiejąc się w krwi pojawiają się przeciwciała chroniące błony śluzowe zlokalizowane w górnych drogach oddechowych. Mają one za zadanie uchronić je przed napływem zarazków i bakterii. A to nie wszystko, gdyż dodatkowo mózg jako organ bardziej dotleniony produkuje więcej endorfin (substancji przeciwzapalnych), hamując przy tym wydzielanie się adrenaliny i kortyzolu, jakie zaniżają odporność. Podsumowując – częsty śmiech poprawia kondycję zdrowia i wzmacnia układ odpornościowy.
Śmiech konta stres
Śmianiem się jesteśmy w stanie się zrelaksować. Rozładowanie stresu przez śmiech to częsty zabieg tuszujący zdenerwowanie. Często wręcz śmiech jest nieadekwatny do panującej sytuacji, niemniej zdrowy. Dla zdrowia psychicznego śmiech jest bardzo ważny i bywa kluczowym środkiem leczniczym. Zapobiega on wydzielaniu się hormonów stresu, a przez to łagodzi nie tylko stan napięcia psychicznego, wyczerpania umysłowego ale również niweluje bóle głowy i mięśni.
Jako sposób wyrażenia emocji rozładowuje akumulowane emocje, niekoniecznie te pozytywne. Chcąc pozbyć się złości, strachu lub smutku śmiej się! Częsty śmiech pozwala odzyskać równowagę psychiczna oraz spojrzeć na problemy i rozmaite sprawy z innej perspektywy.
Śmiech to zdrowie – spontaniczny śmiech
By śmiech spełnił swe zadanie winien być spontaniczny. Udawany i wymuszony nie wpływa na mózg, i na produkcję hormonów, jedynie może poprawiać wydolność oddechową. Aby śmiech poprawił nam nastrój muszą wydzielić się w mózgu endorfiny, które znoszą ból i dają poczucie zadowolenia, przyjemności, wesołości. Gdy jest nam wesoło zapominamy o bólu i niedogodnościach.
Śmiech odpręża całe ciało i dodaje nam energii mimo iż także wyczerpuje. Dzięki śmianiu się mamy chęć do pracy i zabawy, co więcej jesteśmy gotowi do pokonywania wyzwań i kreatywnych rozwiązań. Co więcej śmiech dodaje odwagi i pewności siebie.
Złość piękności szkodzi
O ile złość szkodzi na wygląd, to śmiech nas upiększa. Rozszerzając naczynia krwionośne odżywia skórę i oczyszcza, a co za tym idzie odmładza ją i przyspiesza jej regenerację. Kurza łapki śmiechowe dodają urody, zaś uśmiechnięte usta sprawiają iż prezentujemy się młodziej, pogodniej. Śmiech jest doskonałym sposobem na gimnastykę mięśni twarzy, przepony i brzucha. Pośrednio poprawia też trawienie, wpływając na proces odchudzania. Minuta śmiechu to aż 12 kcal mniej.
