Adaptogeny to naturalne substancje, które działają wraz z organizmem i pomagają mu się przystosować – przede wszystkim do stresu. Adaptogeny są naturalnym sojusznikiem w radzeniu sobie z uporczywym stresem i zmęczeniem, ponieważ pracują na bazie regulowania ważnych hormonów.
Adaptogeny oferują kilka innych korzyści zdrowotnych, w tym:
Wspieranie układu odpornościowego
Wsparcie dla zdrowej wagi
Zwiększona wytrzymałość fizyczna i koncentracja umysłowa
Zmniejszenie dyskomfortu spowodowanego złym stanem zdrowia
Zachęcanie do zrównoważonego nastroju
Wszystkie te korzyści mogą wynikać z czegoś tak prostego, jak dodawanie adaptogenów do regularnej diety. Chociaż istnieje wiele sposobów na zwiększenie spożycia adaptogenów, spożywanie ziół adaptogennych jest prawdopodobnie jednym z najlepszych.
Potężne Zioła Adaptogeniczne
Istnieje wiele naturalnych ziół adaptogennych, które można rozważyć próbując wprowadzić je do swojej diety. Mogą być spożywane w postaci kapsułek, warzone w herbatach lub po prostu cięte i używane do przyprawiania posiłku. Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne, najlepiej postaw na zdrowe zróżnicowanie tych ziół w diecie. Oto niektóre z najbardziej popularnych ziół adaptogennych i przykłady ich tradycyjnych zastosowań.
Adaptogeny – Żeń-szeń azjatycki
To zioło, zwane również Panax Ginseng, wspomaga wytrzymałość fizyczną, czystość umysłu i ma właściwości przeciwutleniające, które wspierają zdrowie serca i układ immunologiczny. Badania wykazują, że jest bezpieczny w spożyciu.
Holy Basil
Członek rodziny mięty. To ziele ma właściwości łagodzące i jest używany od wieków na dobre zdrowie. Jego właściwości przeciwutleniające wspierają zdrowie serca i normalne profile lipidów. Jest to również potężna broń przeciwko stresowi.
Ostropest plamisty
Substancja czynna, która wspomaga zdrowie wątroby i metabolizm, pomaga radzić sobie z hormonami związanymi ze stresem.
Indyjski żeń – szeń
Badania z Indii pokazują, że ci, którzy przyjmują to ziele, mają rozbudowane mechanizmy w sposobie radzenia sobie ze stresem. Działa również w celu zachowanie ostrości umysłu i wysokiego poziomu energii.
Różeniec górski
To zioło jest popularne wśród Sherpów, którzy wspinają się nad Mt. Everest ze względu na sposób, w jaki wspiera regularne poziomy energii i zwalcza choroby wysokościowe. Badania wykazały również, że pomaga to pobudzić normalne poziomy kortyzolu, a także poziom energii.
Żeń-szeń Syberyjski
Inaczej nazywany eleutherococcus senticosus jest znany nie tylko z jego właściwości adaptogennych, ale także działa jako naturalny booster energii.
Rozmaryn
Prawdopodobnie każdy używa rozmarynu podczas gotowania, ale zioło to nie tylko dodaje smaku i zapachu do posiłków. Badania wykazują, że dwa jego związki, kwas kofeinowy i kwas rosmarinowy, wspomagają serce, układ trawienny i zdrowie wątroby. Tradycyjna medycyna z całego świata używała go od stuleci w celu złagodzenia stresu.
Aloe Vera
Naukowcy wykazują zainteresowanie aloe vera, gdyż jest to potężny zioło i superfood. Dwa jego związki, acemannan i aloctyna A, wspierają układ immunologiczny i stan nadnerczy.
Korzeń lukrecji
To zioło tradycyjnie było używane do wielu aspektów wellness, w tym do wspierania normalnej funkcji metabolicznej.
Pomyśl o adaptogenach, jako o środkach które utrzymują reakcję stresu ciała na pożądanym poziomie, podobnie jak termostat utrzymuje temperaturę. Są jednak dobre dla ciebie przez cały czas, nie tylko wtedy, gdy odczuwasz wysoki poziom stresu.
