Naciągnięcie mięśnia nazywane jest traumatycznym uszkodzeniem mięśni, więzadeł lub ścięgien, przy którym pojawia się krwotok podskórny w miejscu urazu. Po zaistnieniu tego obrażenia ważne jest, aby unikać obciążeń sportowych i nagłych ruchów, konieczne jest jak najszybsze zastosowanie lodu, przez co najmniej 20 minut. Następnie trzeba skonsultować się z ortopedą, który na podstawie badań diagnostycznych określi rodzaj naruszenia i podejmie leczenie.
Stopnie urazu podczas naciągnięcia mięśnia
Leczenie naciągnięcia mięśnia zależy od stopnia urazu. Istnieją następujące stopnie dotkliwości:
- Pierwszy (umiarkowany) charakteryzuje się umiarkowanym bólem, powrót do zdrowia następuje w ciągu kilku dni.
- Drugi (środkowy) – osłabienie naciągniętego mięśnia, osoba odczuwa bolesne skurcze, kończyna staje się obrzęknięta.
- Trzeci (całkowite zerwanie na styku z ścięgnem) – występuje silny ból, znaczny obrzęk, a na naciągniętym obszarze występuje krwiak.
Na tle objawów istnieją dwa rodzaje naciągnięcia mięśnia:
- Ostry – w wyniku nieostrożnego podnoszenia ciężarów, upadku, uderzenia lub pod wpływem innych czynników zewnętrznych
- Przewlekły – częściej diagnozowany u sportowców lub osób wykonujących ciężką pracę fizyczną, z powodu częstych powtarzających się ruchów i nadmiernego wysiłku (napięcia) w niektórych grupach mięśni.
Przyczyny – naciągnięcie mięśnia
Naciągnięcie mięśnia może występować pod wpływem pewnych przyczyn: nagłych nieostrożnych ruchów, upadku, zwichnięć lub uderzeń, podnoszenia ciężarów, długotrwałego wysiłku w sporcie. Naciągnięcie mięśnia następuje albo w wyniku zbyt dużego skurczu mięśni, na przykład podczas nagłych gwałtownych ruchów, albo z powodu nieprawidłowej pracy mięśni, jak na przykład nagła zmiana kierunku obciążenia mięśnia.
Uraz – naciągnięcie mięśnia może wystąpić:
- Podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających
- Z ostrym przejściem z jednego kierunku ruchu na przeciwny
- Nagłymi ruchami w ogóle, a także, jeśli ruchy części ciała są niespójne
- Z intensywnym wysiłkiem fizycznym, nieproporcjonalnymi możliwościami, jak również z obciążeniem nierozgrzanych mięśni.
Naciągnięcie mięśnia – objawy
W pierwszych godzinach po naciągnięciu mięśnia zabronione jest branie ciepłej lub gorącej kąpieli, pocieranie lub masowanie tego obszaru. W przeciwnym razie proces zapalny i obrzęk będą się aktywnie rozwijać.
Zazwyczaj występuje:
- Ból
- Obrzęk tkanek
- Krwiak
- Sztywność ruchów
- Zwiększony ból podczas próby wznowienia obciążenia fizycznego.
Naciągnięcie mięśnia – diagnostyka
W przypadku takich objawów stosuje się następujące metody diagnostyczne: badanie zewnętrzne, badanie dotykowe, które powinno być wykonywane wyłącznie przez lekarza, wykonuje się radiografię dotkniętego obszaru w celu wykluczenia innych uszkodzeń stawów i kości (złamania, zwichnięcia).
Pierwsza pomoc przy naciągnięciu mięśnia
- Należy zapewnić odpoczynek naciągniętym mięśniom.
- W celu zmniejszenia bólu i obrzęku, należy jak najszybciej nałożyć lód na obolały mięsień, a następnie nakładaj lód, co 4 godziny przez 48 godzin.
- Zabezpieczenie uszkodzonej kończyny. Gdy wystąpią krwiaki, na naciągnięty mięsień należy nałożyć elastyczny bandaż, a kończynę należy podnieść, aby zapobiec obrzękowi tkanek.
- Jeśli to konieczne można użyć leków (leków przeciwbólowych, leków przeciwzapalnych).
Ponadto:
- Po 48 godzinach można użyć kompresów rozgrzewających. Pomocne mogą być także lekkie ćwiczenia podczas gorącej kąpieli.
- Po 48 godzinach można codziennie wykonać 10 ćwiczeń rozciągających na uszkodzone mięśnie, ale powinny one być bardzo lekkie i miękkie. Należy unikać ostrych ruchów, ponieważ zadaniem jest lekkie rozciągnięcie mięśnia i nie uszkodzenie go.
- Jeśli naciągnięciu uległ mięsień nogi, warto spróbować chodzić normalnie, nie kulejąc. W razie potrzeby wykonywać małe kroki, użyć laski.
- Potrzebne są regularne ćwiczenia po kontuzji. Można zacząć od bardzo małego obciążenia i płynnych ruchów, ale ćwicząc codziennie.
Po urazie konieczne jest, doprowadzenie mięśni do elastyczności. Po kontuzji łokcia potrzebne są specjalne ćwiczenia, aby zapobiec ponownemu rozciągnięciu w tym samym obszarze. Może być stosowany specjalny bandaż dla osób uprawiających sporty.
Naciągnięcie mięśnia – leczenie
W przypadku naciągnięcia mięśnia ortopeda zleci zastosowanie terapii, jaka została opisana przy pierwszej pomocy. Czyli: zimny kompres, który należy stosować przez dwadzieścia minut. Opakowanie z lodem lub inny zimny przedmiot należy owinąć w czystą szmatkę lub ręcznik przed nałożeniem na skórę. Następnie należy zapewnić odpoczynek i unieruchomienie uszkodzonych mięśni i więzadeł, założyć elastyczny bandaż na zranioną kończynę, użyć leków przeciwzapalnych. Masaż i gimnastyka regeneracyjna są zalecane w końcowej fazie powrotu do zdrowia.
Zapobieganie
W celu profilaktyki zaleca się unikanie nagłych ruchów, zwłaszcza po odpoczynku i relaksacji, podczas treningu sportowego należy zwrócić wystarczającą uwagę na proces rozgrzewki. Należy również zachować ostrożność podczas biegania, skakania, wykonywania pracy fizycznej, preferowanie wygodnych butów na niskim obcasie.
