Czym grozi nieprzespana noc

Czym grozi nieprzespana noc? Jakie mogą być skutki „zarwanej nocy”?

Czym grozi nieprzespana noc? Jakie mogą być skutki tzw. „zarwanych nocy”? W dzisiejszych czasach często pod natłokiem obowiązków unikamy snu, chodzimy niewyspani często ignorując poważne konsekwencje jakie mogą płynąć z niewyspania. Skutki takiego zachowania w dłuższej perspektywie mogą być wręcz opłakane. Nawet niewielkie niewyspanie w jakimś stopniu negatywnie wpływa na funkcjonowanie pracy naszego mózgu. Nieprzespana noc natomiast może objawiać się podobnie do zaburzeń psychicznych. Z jakimi nieprzyjemnościami wiąże się takie postępowanie i w jaki sposób pracuje nasz mózg po nieprzespanej nocy?

Funkcje organizmu zaburzone po nieprzespanej nocy

Mózg człowieka jest jednym z najbardziej narażonych organów na niewyspanie i jego objawy. Niedobór snu powoduje znaczące zaburzenia pracy następujących obszarów mózgu:

  • przyśrodkowej kory czołowej – odpowiedzialnej za świadomość i regulację funkcji układu nerwowego,
  • kory wzrokowej – odpowiedzialnej za przetwarzanie wrażeń wzrokowych,
  • kory nowej – odpowiedzialnej za przetwarzanie bodźców, planowanie oraz logiczne myślenie,
  • przodomózgowia – odpowiedzialnego za kontrolę temperatury ciała, funkcji reprodukcyjnych, emocji i apetytu.

W wyniku niepoprawnego funkcjonowania tych obszarów, funkcje regulacyjne naszego organizmu są w znacznym stopniu zaburzone. Spada nasza odporność, zwiększa się szansa na infekcje układu oddechowego, zapadnięcia na choroby serca oraz cukrzycę.

Nasz organizm w trakcie snu produkuje niezbędne do pracy układu odpornościowego cytokiny, które są białkami tworzącymi tzw. sieć cytokin i wspólnie odpowiadają za prawidłową odpowiedź układu odpornościowego na wirusy i bakterie. Ich niedobór zwiększa wspomniane ryzyko infekcji.

Bez snu gorzej działa także nasz układ pokarmowy i układ sercowo-naczyniowy. Sen pomaga w regulacji takich hormonów jak leptyna i grelina odpowiadających za regulację apetytu. Ich nadmiar przyczynia się do zaburzeń apetytu, braku uczucia sytości i zwiększonej chęci na objadanie się słodyczami. U niektórych osób może wystąpić sytuacja odwrotna – po nieprzespanej nocy nie będą one głodne i kolejnego dnia obudzą się z tzw. „wilczym apetytem” – w wyniku niedożywienia.

Układ sercowo-naczyniowy pełniący witalną rolę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, ciśnienia tętniczego i naprawie naczyń krwionośnych również podlega znaczącemu osłabieniu. Ciągłe niewysypianie się zwiększa ryzyko zapadnięcia na bezsenność. W dłuższym czasie może się to przekładać na problemy układu sercowo-naczyniowego i w rezultacie doprowadzić do rozwoju nadciśnienia tętniczego, które jest jedną z najczęstszych przyczyn zawałów i przedwczesnych zgonów na całym świecie.

Czym grozi nieprzespana noc? Jakie są objawy i jak zmienia się nasze zachowanie?

Każda osoba, której w swoim życiu zdarzyło się nie spać przez całą noc, wie jak po takim zajściu drastycznie zmienia się samopoczucie i jak trudno jest odespać nieprzespane godziny. Nieprzespana noc będzie się objawiać nie tylko zmęczeniem czy uczuciem skrajnego wycieńczenia. Może nieść ze sobą inne konsekwencje w postaci zaburzeń funkcji poznawczych i całego organizmu. Te z kolei mogą być tragiczne w skutkach.

Zaburzenia pracy mózgu i naszego organizmu po nieprzespanej nocy najczęściej będą objawiać się:

  • wahaniami nastroju,
  • problemami z myśleniem i koncentracją,
  • zwiększonym ryzykiem kontuzji,
  • u kierowców ryzykownym zachowaniem na drodze,
  • podwyższonym ciśnieniem krwi,
  • problemami z poziomem cukru we krwi,
  • znacząco obniżonym popędem seksualnym,
  • zaburzeniami równowagi i motoryki,
  • osłabioną odpornością.

Sen dla naszego organizmu jest nie mniej istotny niż jedzenie czy woda. Uczenie się do egzaminu kosztem kilku godzin snu, znacząco pogorszy zdolności zapamiętywania, a na egzaminie po nieprzespanej nocy niewiele będziemy mogli sobie przypomnieć. Obniży się też samopoczucie i nie będziemy w nastroju do rozmawiania czy przeprowadzania dyskusji z bliskimi. Podjęcie jakiegokolwiek wysiłku fizycznego będzie wiązało się z szybkim przemęczeniem i spadkiem kondycyjnym.

Zamierzasz nie spać całą noc? Kawa tutaj nie pomoże!

Po nieprzespanej nocy lub przespaniu zaledwie kilku godzin w ciągu doby, możemy mieć wrażenie jakoby mocna kawa mogła postawić nas na nogi i pozwolić nam przetrwać ten dzień. Niestety, kawa jest substancją z grupy stymulantów. Pod jej wpływem nasila się nasz nastrój. Pijąc kawę po nieprzespanej nocy mogą nasilić lub rozwinąć się takie objawy jak:

  • niepokój,
  • poirytowanie,
  • światłowstręt,
  • ból głowy,
  • problemy z późniejszym zaśnięciem.

Dodatkowym problemem, który jest niebezpieczny w szczególności dla kierowców są tzw. microsleeps. Microsleeps to krótkie, mimowolne, powtarzające się regularnie co jakiś czas epizody kilkusekundowego snu. Pojawiają się z reguły dopiero, gdy nie śpimy powyżej 24 godzin. Po dłuższych zmaganiach mogą ustąpić, jednak ryzykując w ten sposób możemy przypłacić życiem swoim i innych uczestników ruchu drogowego. Microsleeps nie bez znaczenia są w trakcie pracy i wykonywania ćwiczeń – w momencie ich występowania ryzyko upadku i kontuzji jest praktycznie gwarantowane.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.