dieta cebulowa

Dieta cebulowa – ile można schudnąć? Sekrety diety i przeciwwskazania

Dieta cebulowa nie należy do typowych, tymczasem pragnąć schudnąć warto jej spróbować. Niskokaloryczna cebula i warzywa cebulowe są doskonałymi spalaczami tłuszczu. Ponadto wzmacniają układ odpornościowy poprawiając kondycję zdrowia.

Dieta cebulowa pomoże ci pozbyć się tkanki tłuszczowej

Dieta cebulowa powinna trwać od dwóch do trzech tygodni. Jest to dieta z założenia odchudzająca, której bazę stanowią warzywa cebulowe jak cebula, por, szczypior, czosnek i ich odmiany. Ich zadaniem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym dostarczeniu organizmowi wartości odżywczych.

Cebulowe dostarczają wiele witaminy C oraz witamin z grupy B, są naturalnymi antybiotykami. Mimo wielu zalet spożycia cebulowatych dieta ta przeznaczona jest dla osób z niewielką nadwagą i bez towarzyszących problemów zdrowotnych, zwłaszcza chorób przewlekłych.

Sekrety diety

Główną zasada diety jest menu złożone z pięciu posiłków każdego dnia, z czego cztery posiłki winny być złożone z warzyw cebulowych, najlepiej spożywanych surowych, chociaż dopuszcza się gotowanie. Nie zaleca się smażenia cebulowych (ograniczenie tłuszczu i węglowodanów). Warzywa cebulowe mają niską zawartość kalorii na poziomie 35kcal na 100g.

Warto pamiętać iż czosnek jest radykalnie bardziej kaloryczny od pora, czy cebuli gdyż zawiera on w 100g aż 146 kcal. Prócz kalorii istotne znaczenie dla efektu odchudzającego am błonnik poprawiający trawienie. Błonnika ma najwięcej cebula sama w sobie, jednak nie brakuje go także w szczypiorku. Ponadto ważnym składnikiem cebulowych dla odchudzania jest oligofruktoza, która hamuje uczucie głodu w żołądku poprzez blokowanie wydzielania się greliny (hormonu pobudzającego apetyt).

Co ciekawe cebulowe zawierają chrom hamujący apetyt na słodkości. To cenny składnik w diecie odchudzającej. Podsumowując cebulowe warzywa działają dwutorowo. Z jednej strony pomagają w trawieniu, spalają tłuszcz, z drugiej strony ograniczają nasz apetyt zapobiegając przejadaniu się. Dzięki takiemu działaniu są bardzo skutecznym środkiem odchudzającym.

Przeciwwskazania

Jak każda dieta, również cebulowa ma swoje wady. Diety cebulowej nie zaleca się stosować w ciąży, okresie laktacji jak również u osób z wrażliwym żołądkiem, cierpiącym na wzdęcia.

Ile można schudnąć?

Będąc na diecie cebulowej można zrzucić od pół do kilograma tygodniowo. Łatwo przeliczyć iż trzy tygodniowa dieta może pozwolić nam schudnąć nawet 3 kilogramy. Oczywiście efekty będą bardziej wyraziste, gdy do diety dołączymy aktywność fizyczną oraz poprawę stylu życia. Aby odnieść sukces kluczowa jest regularność posiłków, wytrwałość oraz urozmaicenie menu na jakie pozwala szeroki wybór warzyw cebulowych.

Do dyspozycji mamy różne rodzaje cebuli od białej, przez szalotkę, czerwoną, dymkę i wiele innych. Ponadto w menu zagościć powinien czosnek oraz szczypior. Z pora przygotować można zarówno smakowite surówki, jak też zupy, pasty. Dla wzmocnienia odporności można posilić się sokiem z cebuli. Pamiętać należy, iż cebula to bogate źródło witaminy A, B1 i PP oraz C. Taki skład doskonale odprowadza wodę z organizmu i przyspiesza wydzielanie się soków żołądkowych. Cebula pomaga również na układ nerwowy, skórę i krążenie.

Por natomiast to bogactwo witaminy E (witaminy młodości) oraz witaminy B6, potasu, wapna i fosforu oraz kwasu foliowego. Ma on właściwości bakteriobójcze, wzmacnia odporność oraz reguluje poziom cholesterolu. Obecny w diecie czosnek jest świetnym produktem odkażającym drogi oddechowe, pomagającym w walce z licznymi infekcjami dzięki zawartości witamin A, B1 i B2 oraz C.

Poza tym czosnek wykazuje zdolności oczyszczające organizm z toksyn, co w odchudzaniu ma ogromne znaczenie. Czosnek działa przeciwzakrzepowo, ponieważ poprawia przepływ krwi w żyłach. Jednym z bagatelizowanych warzyw zielonych cebulowych jest szczypior, tymczasem to doskonale źródło witamin C, B i kwasu foliowego, jak również minerałów. Ponadto ma on olejki eteryczne wspomagające przemianę materii i perystaltykę jelit.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.