Szukaj
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

Ładne starzenie się – jak wygląda ładne starzenie się? – dieta

Ładne starzenie się – starzenie się jest nieuchronnym procesem, jednak starzec można się na wiele sposobów i w różnym tempie. Nie raz zastanawiamy się jak to jest ze jedna staruszka emanuje ciepłem i piękna urodą mimo iż pełną zmarszczek i siwizną a druga odraża swym zniszczeniem skóry, postawy. Poprawa urody zabiegami odmładzającymi nie rzadko przynosi efekt na chwilę a z czasem tylko pogarsza wygląd.

Ładne starzenie się

Ładne starzenie się gwarantuje nam stosowna dieta. Kluczem do sukcesu jest dużą ilość warzyw i owoców nie tylko w starszym wieku ale w ciągu całego życia. Nawyki żywieniowe wpływają na naszą sylwetkę, masę ciała, jak też kondycję skóry. Jak się okazuje jedzenie może być lekarstwem.

fb

Kliknij "Polub tę stronę", a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami.

Kliknij "Polub tę stronę", a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami.

fb

Odpowiednio zbilansowana dieta poprawia krążenie, dotlenienie, metabolizm jak też ujędrnia i nawilża skórę zapobiegając obumieraniu naskórka. Co więcej jedzenie posiłków w niewielkich ilościach wpływa na redukcje utleniania, jakie odpowiada za procesy starzenia się nie tylko od zewnątrz ale i wewnątrz.

Już Hipokrates zauważył iż jedzenie może leczyć. Do dziś jego propozycja diety warzywno owocowej jest aktualna. Warzyw i owoce są bogate w antyoksydanty hamujące starzenie się i niszczące wolne rodniki. Ponadto witaminy i minerały w nich zawarte wspierają odporność naturalną na infekcje i zakażenia wirusowe.

Ładne starzenie się – jedz owoce i warzywa

Zaleceniem dietetyków jest spożywanie pięciu porcji warzyw i owoców każdego dnia. Jedna porcja to minimum 300g owoców i 400g warzyw. Aby uzupełnić zapotrzebowanie na owoce wystarczy rozpoczynać lub kończyć posiłek owocami. Co do warzyw najlepsze są zupy na bazie warzyw, a w gorące dni chłodniki.

Warzywa można łączyć na wiele sposobów urozmaicając jadłospis. Warto zadbać aby jeść tylko świeżę, zdrowe i ekologiczne warzywa oraz owoce. W przypadku mrożonych i przetworzonych wartości odżywcze są znacznie niższe.

Ładne starzenie się – jogurty, razowe pieczywo i woda

Poza warzywami o owocami istotne w diecie są jogurty. Poprawiają one trawienie i dbają o odpowiednią kulturę bakterii przewodu pokarmowego. Badania nad długowiecznością wskazują iż spożycie jogurtu statystycznie podwyższa szansę na przekroczenie wieku 100 lat życia.

Jogurt wzmacnia system odporności i chroni układ pokarmowy a wraz z nim także wątrobę, nerki, trzustkę. Jogurt jako jeden z przetworów mlecznych dostarcza organizmowi wiele wapnia wzmacniając kości, w tym kręgosłup.

Prócz jogurty w menu znaleźć powinno się pieczywo razowe i wieloziarniste. Pieczywo razowe ma bardzo dużo błonnika, który wykazuje zdolność hamującą dla starzenia się. Ziarna i nasiona zawierają także kawasy omega-3 które pozwalają zachować młodość umysłu, zdolność koncentracji i pamięci. Starzenie się komórek jest powiązane z coraz większą utratą wody.

Stąd też bardzo ważnym elementem diety jest nawodnienie poprzez picie dużej ilości wody. Woda zapobiega utracie wilgotności skóry, wpływa na detoks i doskonali filtrację. Nie zaszkodzi nam tez odrobina czerwonego wina regulująca ciśnienie krwi, jej skład i poprawiająca krążenie.

Ładne starzenie się – czekolada – tak czy niedoczynności

Czekolada to bez wątpienia rodzaj słodyczy, które nie są obecne w dietach nie tylko odchudzających ale i leczniczych. Tymczasem gorzka czekolada jak najbardziej może wydłużyć nam życie. Zawiera ona żelazo i magnez oraz wapń. Ponadto dodaje przyjemności wyzwalając serotoninę.


Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *