Szukaj
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

Urlop na zdrowie a aktywność – odporność podczas urlopu

Urlop – zwykle bierzemy urlop w pracy aby wypocząć iż regenerować siły. W niektórych grupach zawodowych dopuszcza się również urlop na tak zwane poratowanie zdrowia, co wynika z warunków w jakich przychodzi pracować. Urlop na zdrowie niekoniecznie musi nam wyjść, bowiem to czy tak będzie zależy od tego jak go spędzimy. Bez wątpienia leżąc na kanapie nie poprawimy naszego stanu.

Urlop na zdrowie a aktywność

Po pracy marzymy by usiać, położyć się i wyspać, jednak w czasie urlopu nie można przesadzać z brakiem aktywności, gdyż skutek może być odwrotny do zamierzonego. Jeśli sądzisz iż sam fakt wyjazdu na wakacje cię uzdrowi to jesteś w błędzie. Wyjazd z domu może dodać nam sił i energii pod warunkiem iż dobierzemy rodzaj wyjazdu, lokalizację, termin do naszych możliwości i potrzeb.

fb

Kliknij "Polub tę stronę", a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami.

Kliknij "Polub tę stronę", a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami.

fb

Nie warto jest się forsować wyjazdem w góry, czy mamić wylegiwaniem na plaży, które nas nudzi. Dobór miejsca wypoczynku jest niezmiernie istotny, bowiem alergikom będzie lepiej w górach niż nad morzem, podobnie astmatykom, zaś migrenowcom służą równicy i pogórze, absolutnie nie powinno być to wybrzeże, czy wysokie szczyty. Morze wskazane jest osobom cierpiącym na reumatyzm, niskie ciśnienie.

Plany urlopowe

Planując wakacje warto wziąć pod uwagę stan zdrowia, choroby przewlekłe na jakie cierpimy i ryzyko zachorowania. Tylko w ten sposób wakacje nie będą mordęgą a przyjemnym wypoczynkiem. Wbrew pozorom warunki klimatyczne mają duży wpływ na jakość samopoczucia. Jeśli już bardzo chcemy wyjechać w tropiki ale słońce na nas źle wpływa, wybierzmy odpowiedni termin, gdy w ciepłych krajach jest ciepło ale nie nazbyt gorąco. Zapewni nam to komfort pobytu.

Odporność podczas urlopu

Często naszym celem urlopowym jest wzmocnienie odporności, tymczasem brak odporności może spowodować iż radykalne zmiany środowiska jakimi jest wyjazd spowodują zachorowanie. Nic gorszego niżeli choroba podczas urlopu. Mimo to dobrze jest uświadomić sobie, iż kąpiele w morzu oraz spacery plażą to świetna kuracja uodparniająca. Kąpiele słoneczne pozwolą nam odpocząć, zaś aktywność w wodzie usprawnić ciało. W górach również możemy wzmocnić odporność poprzez wędrówki górskie i głęboki oddech świeżym, często ostrym powietrzem.

Ponadto każdy spacer po nierównym terenie to świetna dawka ruchu i praca na kondycję fizyczną. Aktywność czy to w górach czy nad morzem, jeziorem rzeźbi nasza sylwetkę, uwalnia hormony szczęścia i wpływa na zdrowie pozytywnie. Kąpiele wodne poprawiają krążenie, a falowanie wody wpływa na przemianę materii. Ponadto piasek, skały to świetny masaż dla stóp i lek na popularnego platfusa. Warto pamiętać iż pobyt na świeżym powietrzu dotlenia. Obserwując pieniące się fale wdychamy jednocześnie kryształki chlorku sodu, magnez i cząsteczki jodu regenerując śluzówki.

Kiedy urlop ma wymierny efekt

Efektywność pobytu w zmienionym środowisku ma sens jeśli wakacje planujemy na minimum 10 dni. Dlaczego? Odpowiedź tkwi w działaniu układu immunologicznego, który adaptuje się do nowych warunków, wymaga aklimatyzacji. Dopiero po 10 dniach od zmiany klimatu można oczekiwać iż nasz organizm zacznie czerpać z nowego miejsca to co najlepsze. Tym samym jeśli palisz papierosy i liczysz że zregenerujesz siły poprzez morski klimat to wybierz się na wakacje minimum dwutygodniowe.

Morskie inhalacje w czasie spacerów pogłębiają oddech, dzięki czemu lepiej dotleniasz organizm, to świetny sposób na podreperowanie zdrowia dla alergików i osób często się przeziębiających. Morska bryza pomaga również oczyścić organizm z toksyn. Duża dawka słońca, czy to w górach czy nad morzem pomaga rozluźnić mięśnie, ale przede wszystkim pomaga na problemy skórne, zwłaszcza chorym na trądzik, łuszczycę czy AZS.

Urlop nad morzem może okazać się prawdziwą psychoterapią dla osób znerwicowanych. Bezkres wody i szum fal działają uspokajająco na zmysły. Natomiast dla bardziej aktywnych proponuje się aktywność górską. W wielu krajach można łączyć góry i morze w jednym korzystając ze skalistych wybrzeży górzystych Włoch, Grecji, czy Hiszpanii, Portugalii. Góry to przede wszystkim wsparcie kondycji fizycznej i hartowanie organizmu, trening dla serca i płuc.

Organizm podczas wędrówki zwiększa swą wydolność i zmusza organy do intensywniejszej pracy. W sferze psychicznej góry przynoszą wytchnienie – w otoczeniu pięknej przyrody można doskonale się odprężyć i wsłuchać w siebie. Gdy cierpisz na schorzenia reumatyczne, wędrówki górskie świetnie wpłyną na stawy i mięśnie, a kiedy dokucza ci anemia urlop w górach poprawi twoją jakość krwi. Im wyżej nad poziom morza, tym mniej tlenu znajduje się w powietrzu, a to zmusza organizm do zwiększenia produkcji czerwonych krwinek.


loading...

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *