Suplementy diety to środki spożywcze, które wzbogacają i uzupełniają naszą codzienną dietę o wybrane składniki odżywcze. To asortyment, który jest zazwyczaj źródłem cennych witamin i minerałów, jak witamina D, witaminy z grupy B, biotyna, magnez, wapń, cynk czy jod. Zdarza się jednak, że ich dodatkowymi lub głównymi składnikami są wyciągi, probiotyki, aminokwasy, błonnik czy kwasy tłuszczowe. Kiedy powinniśmy po nie sięgnąć? Dlaczego warto je stosować?

Kiedy sięgnąć po suplementację?

Na samym początku warto podkreślić, że suplementy stanowią uzupełnienie zbilansowanej diety, a nie jej zamiennik. Z suplementami diety powinniśmy uważać i stosować je mądrze, lecz o tym za chwile. Nawet zbilansowana dieta nie jest czasami w stanie pokryć zapotrzebowania na niektóre elementy.

Z pewnością warto stosować suplementy diety w stanach obniżonej odporności oraz wtedy, gdy mamy niedobór poszczególnych składników mineralnych. Zdarza się również tak, że występują zaburzenia w przyswajaniu poszczególnych składników diety, co powoduje spory deficyt niektórych witamin.

Stosowanie suplementów diety warto przeprowadzać pod okiem specjalisty. Jest to uzupełnienie diety, które stosuje się w różnych sytuacjach. Przykładowo kobiety w ciąży stosują często kwas foliowy, a kobiety po menopauzie dostarczyć powinny sobie większą dawkę witaminy D3 oraz wapnia.

Zdrowe suplementy diety są potrzebne szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, gdzie obserwujemy dużo zachorowań oraz stany obniżonej odporności. Wtedy polecanym rozwiązaniem jest stosowanie witaminy D3 oraz witaminy C. Zdrowe suplementy diety pomogą nam w walce z wirusami, oraz wspomogą system odpornościowy.

Suplement diety – plusy i minusy

Naturalne suplementy diety są również powszechnie stosowane przez sportowców, którzy z racji wytężonej aktywności fizycznej posiadają o wiele większe zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze oraz witaminy i minerały, w celu prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jest wiele sytuacji, w których składniki mineralne oraz witaminy zawarte w suplementach diety będą bardzo pomocne i przyniosą nam wiele korzyści. Jeżeli przymierzamy się do zakupu takiego produktu, powinniśmy zwrócić uwagę na skład produktu i kupować suplementy tylko do sprawdzonych producentów.

Tak jak już wcześniej wspomnieliśmy suplementy, nie zastąpią zbilansowanej diety. Warto przyjmować je również pod kontrolą lekarza, gdyż suplementacja na własną rękę może przynieść negatywnie skutki. Bardzo łatwo jest na przykład przedawkować niektóre witaminy – np. witaminę A, żelazo, miedź, czy wapń. Jeżeli nie jesteśmy w 100 % pewni, że brakuje nam jakiegoś składnika w diecie, powinniśmy przeanalizować to wspólnie ze specjalistami.