Regeneracja powysiłkowa – wysiłek fizyczny nawet na poziomie amatorskim, może być przyczyną bardzo nieprzyjemnych następstw dnia kolejnego. Zakwasy, czyli gromadzący się w mięśniach kwas mlekowy – efekt zbyt intensywnej pracy w warunkach beztlenowych. To bodaj najbardziej oczywista konsekwencja niewłaściwie przeprowadzonego treningu lub nieodpowiedniej regeneracji. Nawet po najcięższym treningu da się...
Rozgrzewka – Coraz więcej osób w miastach, na przedmieściach i na wsiach, uprawia różne dyscypliny sportu. Większość z nich to całkowici amatorzy, co niestety da się zauważyć chociażby po bardzo nikłym odsetku osób pamiętających o rozgrzewce przed treningiem. Zarówno wejście do basenu, jazda na rowerze jak i bieganie czy taniec...
Ćwiczenia gimnastyczne dla większość osób oznaczają najbardziej popularnych zadaniach jak stanie na rękach, głowie, robienie salt czy przewrotów. Nie każdy czuje się w takich zadaniach komfortowo, więc gimnastyka sportowa i artystyczna pozostaje dyscypliną zarezerwowaną dla określonych grup. Jednak istnieją pewne ćwiczenia gimnastyczne, które uprawiać powinien absolutnie każdy człowiek. Nie wymagają...
Rozciąganie – coraz więcej osób trenuje najróżniejsze dyscypliny sportu – wiele z nich to dyscypliny, w których amatorzy teoretycznie nie potrzebują wsparcia trenera. W rzeczywistości utrwalanie nieprawidłowego ćwiczenia na jakimś urządzeniu w siłowni outdoor czy też popełnianie tego samego błędu w rozgrzewce przed biegiem długodystansowym – może być bardzo kosztowne,...
Wybór dyscypliny sportowej – aktywny tryb życia przeważnie kojarzy się z całkowitym zdrowiem, super kondycją oraz rewelacyjnym wyglądem. W rzeczywistości jednak osoby nieprzygotowane, które bez wcześniejszej konsultacji i rozgrzewki próbują od razu rzucić się na głęboką wodę, bardzo dużo ryzykują. Przed rozpoczęciem aktywnego uprawiania jakiejkolwiek dyscypliny sportu – koniecznie skonsultuj...
Według ogólnej specyfikacji bóle stawów dzielą się na stałe lub czasowe. W obydwu przypadkach wpływają one znacząco na jakość życia, ograniczając przy tym prawidłową mobilność stawową i powodując trudny do zniesienia dyskomfort. W Stanach Zjednoczonych zostały przeprowadzone liczne badania, które dowodzą, że bóle stawów dotykają niemalże 1/3 społeczeństwa amerykańskiego, niezależnie...