Napoje na spokojny sen

Napoje na spokojny sen – przepisy na zdrowe napoje na dobry sen

Napoje na spokojny sen – wiele osób narzeka w dzisiejszych czasach na problemy ze snem. Często wynikają one z sytuacji stresowych w życiu, ale równie często spowodowane są na przykład problemami z układem trawiennym. Poniżej prezentujemy dwa napoje, które mogą pomóc w zrelaksowaniu się i uzyskaniu spokojnego i wartościowego snu.

Napoje ukoją układ nerwowy, który po całym dniu pracy wymaga wydajnego wypoczynku. Dodatkowo, napar z kurkumy wpłynie też rewelacyjnie na działanie całego układu pokarmowego. Takie napoje można przygotowywać codziennie dla całej rodziny. Ich wykonanie zajmuje dosłownie chwilę, a większość składników każdy z nas posiada we własnym domu.

Oba przepisy zawierają mleko roślinne. Za każdym razem można skorzystać z innego rodzaju mleka, które ma się do dyspozycji. Najlepiej wybierać mleka, które nie są dodatkowo słodzone, ponieważ dostarczą wówczas pustych i zbędnych kalorii organizmowi. Mogą go również dodatkowo pobudzić.

Napoje na spokojny sen – herbatka z kurkumą na noc

Dużo mówi się teraz o pozytywnych właściwościach zdrowotnych kurkumy. Nie tylko rozgrzewa ona organizm i wspomaga układ pokarmowy. Ma też wspaniałe działanie przyspieszające metabolizm, a od niedawna wykorzystuje się jej główny składnik – kurkuminę do walki z rakiem.

Herbatka z dodatkiem kurkumy skutecznie pozwoli odpocząć układowi trawiennemu, w szczególności po spożyciu późnej lub ciężkiej kolacji. Taki napar można przyrządzać sobie nawet codziennie.

Składniki:

  • 1 łyżka kurkumy w korzeniu
  • 1 łyżka miodu
  • szczypta czarnego, świeżo mielonego pieprzu
  • szczypta cynamonu
  • szklanka dowolnego mleka roślinnego (migdałowego, ryżowego, kokosowego lub innego)

Sposób przygotowania:

  1. Przygotuj pastę z kurkumy. Kurkumę, miód, cynamon i pieprz zmiksuj dokładnie z odrobiną gorącej wody.
  2. Następnie, rozgrzej dobrze mleko roślinne w rondelku lub małym garnuszku. Dodaj do gorącego mleka pastę i jeszcze przez chwilę podgrzewaj, mieszając.
  3. Miksturę podawaj w ceramicznym kubku, posypując ją sporą porcją cynamonu po wierzchu. Należy ją pić, kiedy jest jeszcze ciepła.

Napoje na spokojny sen – shake na dobry sen

Banany znane są ze swoich właściwości kojących nerwy. Przede wszystkim, wynika to ze sporej zawartości melatoniny i serotoniny. Magnez również wspaniale wpływa na lepszą jakość snu i pozwala zregenerować się zmęczonym mięśniom.

Miód od wieków znany jest ze swoich właściwości i podawany jest w wielu kulturach właśnie na sen.

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
  • 2 łyżki bezglutenowych płatków owsianych
  • 1 łyżka miodu
  • ½ łyżki cynamonu.

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki mikstury zblenduj na gładką masę w robocie kuchennym lub za pomocą ręcznego blendera. Wypijaj wieczorem, przed położeniem się spać. Smoothie z banana i miodu można też wypijać z rana, ponieważ nie powoduje ono senności, a jedynie pomaga się zrelaksować i ukoić zszargane nerwy. Bardzo chętnie piją je również dzieci, ponieważ miód zapewnia słodycz.

Dzięki zawartości płatków owsianych, smoothie dodatkowo pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego i ułatwia procesy trawienne.