Strona główna » Zdrowe dania » Niskokaloryczne i zdrowe dania na piknik dla całej rodziny

Niskokaloryczne i zdrowe dania na piknik dla całej rodziny

Piknik to wspaniała okazja do bycia razem z dziećmi. Warto odpowiednio się do niego przygotować i mieć przy sobie gotowe, pyszne i zdrowe dania. W ten sposób dzieci uczą się zdrowego stylu żywienia i poznają nowe, ciekawe smaki. Poniżej przedstawiamy dla Państwa dwie ciekawe propozycje dań piknikowych, które posmakują z pewnością całej rodzinie.

Piknik

Słoiczki z chrupiącą sałatką z hummusem

Ta warstwowa sałatka, napakowana jest witaminami i wspaniałymi smakami. Można ją bez trudu przygotować wspólnie z dziećmi i z pewnością będzie to super zabawa. Sałatka w słoiczku jest bardzo praktycznym rozwiązaniem, które przyda się też w pracy, ponieważ jej składniki zachowują swoją świeżość i twardość.

Przygotowanie: 15 minut

Sugerowana ilość porcji: 6 słoików

Składniki:

  • 140 g mrożonej soi lub zielonego groszku
  • 200 g gotowego hummusu
  • 2 czerwone papryki lub miks kolorowych drobno pokrojonych
  • pół ogórka pokrojonego w plasterki
  • 200 g pomidorków cherry pokrojonych na ćwiartki
  • 2 spore marchewki
  • mały pęczek bazylii
  • 4 łyżki nasion dyni
  • skórka otarta z jednej cytryny i sok
  • łyżka miodu
  • 2 łyżki hummusu

Sposób przygotowania:

  1. Najpierw przygotuj dressing. Wymieszaj 2 łyżki hummusu, łyżkę miodu i skórkę oraz sok z cytryny z jedną łyżką wody w słoiku i dokładnie potrząśnij, aby połączyć ze sobą wszystkie składniki.
  2. W małym garnku zagotuj wodę i wrzuć mrożoną soję lub groszek. gotuj przez minutę, do zmięknięcia.
  3. Wystudź i osusz. Do 6 równych słoików wlej na dno hummus. Wsyp po kolei groszek lub soję, papryczki, ogórka, pomidory, liście bazylii, marchewkę, nasiona dyni.
  4. Zamknij słoik i schłódź sałatkę. W lodówce powinna przetrwać 24 godziny. Przed spożyciem należy wyrzucić sałatkę ze słoika do miseczki i polać gotowym dressingiem.

Mini frittaty ze szpinakiem i serkiem wiejskim

Malutkie omleciki idealnie nadają się na piknik, ale również jako posiłek do pracy, lub do szkoły. Są wprost napakowane smakiem i pozytywną energią.

fb

Kliknij "Polub tę stronę", a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami.

Kliknij "Polub tę stronę", a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami.

fb

Przygotowanie: 10 minut

Gotowanie: 25

Sugerowana ilość porcji: 6 słoików

Składniki:

  • masło do polania
  • 85 g szpinaku baby
  • 3 duże jajka
  • 6 łyżek serka wiejskiego niskotłuszczowego
  • 3 cebule dymki posiekane drobno
  • koperek posiekany
  • gałka muszkatołowa do starcia

Sposób przygotowania:

  1. Rozgrzej  piekarnik do 160/180 stopni. Natłuść sześć foremek do muffinek.
  2. Szpinak umieść w sitku w zlewie i zalej wrzącą wodą. Kiedy nieco ostygnie, dokładnie wyciśnij z niego cały pozostały płyn i posiekaj dość drobno.
  3. Wbij do miski jajka i porządnie przypraw. Dodaj szpinak, serek wiejski, dymkę, koperek i sporą ilość mielonej gałki muszkatołowej. Podziel pomiędzy foremki i piecz około 18-20 minut do ścięcia.
  4. Pozostaw do wystygnięcia przed wyjęciem z foremek. Danie pozostanie dobre przez 2 dni przechowywane w lodówce w szczelnych pojemnikach. Idealnie nadaje się jako drugie śniadanie lub danie piknikowe. Uwielbiają je dzieci i dorośli.
loading...
loading...

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Akceptuję Polityka prywatności i polityka cookies.