Obrzmiały brzuch – Spuszony, obrzmiały brzuch nie tylko wygląda nieestetycznie, ale przede wszystkim sprawia również dyskomfort. Jest kilka rzeczy, które przyczyniają się do tego stanu. Zwykle są to pokarmy, które zatrzymują wodę w organizmie i spowalniają proces trawienia.
Ze wzdęciami brzucha można jednak skutecznie sobie radzić. Wystarczy tylko poznać właściwości witaminy, która niweluje to przykre uczucie spuszenia. Mowa tu o kompleksie witaminy B, która jest korzystna dla pracy całego organizmu i można znaleźć go w licznych składnikach odżywczych, bez konieczności przeprowadzania kosztownej suplementacji.
Witamina B6 na obrzmiały brzuch
Usuwa nadmiar wody z organizmu. Wielokrotne badania wykazały, że aż 90% pacjentów im poddanych wykazało znaczące niedobory tej witaminy w organizmie. Wynika to z nowoczesnego stylu życia oraz nieprawidłowych nawyków żywieniowych.
Witamina B6 poprawia również pracę układu immunologicznego, zwalcza bakterie i wirusy a więc jest korzystna dla wszystkich a w szczególności dla osób starszych, chorych na serce i kobiet w ciąży.
Najlepsze źródła witaminy B6:
mięso drobiowe i ryby
zboża
szpinak
rośliny strączkowe.
Tiamina
Ma kluczowe znaczenie w prawidłowym rozkładzie węglowodanów w organizmie. Zamienia przyswajane pożywienie w niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu energię. Ponadto poprawia wydolność pracy serca, przyspiesza trawienie a przez to neutralizuje gazy, wzdęcia, zaparcia i ciągłe uczucie głodu.
Najlepsze źródła tiaminy (witaminy B1):
zielone warzywa liściaste
pieczywo pełnoziarniste
parzone drożdże
rośliny strączkowe.
Witamina B12
Niedobór witaminy B12 może powodować liczne stany zapalne w okolicach brzucha, zakłóca to również równowagę korzystnych bakterii w jelicie cienkim prowadząc do niestrawności oraz powolnego metabolizmu.
Najlepsze źródła witaminy B12:
owoce morza
mleko, sery, jajka
drób i wołowina
kwaśne warzywa.
